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郁闷时,别总跟伴侣抱怨

文章录入:校办  点击数:2666  更新时间:2012-8-3

 

 

郁闷时,别总跟伴侣抱怨

 

 

      遇到不爽的事情找另一半诉苦,是很多人都有过的情感经历,也是人的另一种正常情感补偿需求。当没有得到令自己满意的回应时,之所以感到失望,是以为“被理解需求”未能满足,焦虑的情绪也就无法缓解。

 

      当我们郁闷时,特别需要被理解

 

      当我们郁闷时,会在潜意识里产生一种焦虑:我无法接受这种现实,是我的问题吗?如果没有人支持,我们会觉得自己鼓励无缘,忍受了巨大的不公正,而对公正、认可的需求是人类的共同天性,这两种情绪会让人感到愉快。当我们遭遇这些,再加上对方的不理解,我们会更加焦虑,为什么没人理解我?难道真的是我有问题?

     在遭遇这类事情后郁闷很正常,是每个人都会经历的成长过程,并且在你的一生中,还会无数次地遭遇这类事件,你非常愤怒,却没有一个人来说一句温柔的话,给你安慰。克服这种“不被理解、被拒绝”焦虑,对每个人来说,都是一生的课题。如果能及早明白其中的道理,你会快乐很多。

 

      承认你的焦虑,给自己暗示

 

      很少有人会那么幸运,正好遇到一个愿意聆听,并且能很好地借助语言和行动支持自己,帮自己克服焦虑的伴侣。年轻的时候,大多数人对这种“不被理解”的郁闷毫无办法,所以反复为此受伤,甚至对伴侣产生强烈的失望情绪。

      问题是,这样对伴侣是很不公平的。许多情况下,不是他(她)不能够站在你的立场想事情,而是因为,你们根本是两个人,而且是一男一女,大家的思维方式相差巨大,无论多么聪明爱你的人,都不可能了解你的所有困境。因此,要解决这种焦虑,唯一的办法,就是承认自己的这种情绪,而不是四处抱怨,与它对抗,暗示这种情绪与其他人无关,你要自己想办法把这个混蛋解决掉。

 

      不抱怨也是爱的付出

 

      我们有一种惯性的误区,当自己为一件事而不满、郁闷时,就会去找人抱怨,不管对方乐不乐意听,我们总是克制不住自己倾诉的欲望。如果我向你抱怨,你不给予合适的回应,就是不够爱我。这个逻辑真是害死人。

      我们把自己渴望倾诉、渴望宣泄的情绪强加给对方,就好像我给你吃的,你不吃就是不爱我,也许你还没有意识到,这种做法多么自私。与对方分享生活中的点点滴滴,向对方说出心底最真实的抱怨,这固然是出于爱的信任,但对方真的喜欢这种信任吗?

      站在对方的角度想一想,他需要什么,每天听你倾诉这些糟糕的衷肠,他会感到愉快吗?要知道,有时候忍着不去倾诉、不去抱怨,也是一种爱的付出,这一点往往很少有人知道。

 

                                                                 ---摘自《大河健康报》2012年6月1日

                                                                                  作者:赵明程

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